El Ejercicio de los 15

Este ejercicio está diseñado para mejorar el control del balón y repetir el movimiento con éxito varias veces. Se llama “Ejercicio de los 15” y no solo trabaja la parte física, también ayuda a fortalecer la mente y a fomentar el trabajo en equipo.

Cómo se hace:
En este ejercicio, los jugadores se colocan en distintas posiciones: central, lateral izquierdo, delantero izquierdo y un colocador. El resto del equipo espera detrás del jugador en la posición central. El objetivo es hacer pases cruzados hacia las zonas 5 y 6 de la cancha.

Todo empieza con un balón lanzado por el entrenador. A partir de ahí, los jugadores deben recibir, colocar y golpear el balón por encima de la red, buscando completar una secuencia de 15 toques sin errores.

Si cometen un error, como mandar el balón fuera o hacer un doble toque, el conteo vuelve a empezar desde cero. Pero si el balón sigue en juego, aunque se rompa la secuencia (lo que se llama un peloteo “neutral”), no suma al conteo, pero tampoco lo reinicia. Esto obliga a los jugadores a mantener la concentración, sobre todo cuando están cerca de lograr los 15 toques.

Variantes:
Este ejercicio se puede ajustar según el nivel del grupo. Para jugadores más jóvenes, se pueden usar pelotas estáticas (sin bote) para facilitar el control. Para equipos más avanzados, se puede pedir que todos los golpes sean fuertes y con potencia, para aumentar la dificultad.